Fitness auf dem Trampolin – schnell mal fitgehüpft

Zuletzt aktualisiert am 31. März 2021

Fitness, Beweglichkeit und Koordinationsvermögen – wer möchte das nicht haben? Nun, da hätte ich einen guten, preisgünstigen Rat für euch: Kauft euch ein Trampolin. So ein kleines Trampolin mit Stahlrahmen, Sprungfedern, Sprungmatte und mindestens 6 Füßen, damit es sicher steht. Falls ihr (oder die Kids) mal zu viel darauf herumgehüpft seid, die Sprungmatte schlapp geworden oder eine Feder zerbrochen ist, könnt ihr Federn und Sprungmatte wie auch die Sicherheitsschürze separat nachkaufen. Solche Trampolins werden übrigens auch in der Reha eingesetzt, was bedeutet, dass sie einen hohen gesundheitlichen Nutzen haben und wenig Nebenwirkungen bzw. Gefahren aufweisen.

 

Kauftipps für euer Trampolin

Ein „normales“ Trampolin ist bis etwa 100 kg belastbar; wer schwerer ist, sollte nach einem geeigneten Modell Ausschau halten. Achtet unbedingt auf rutschfeste Standbeine und wenn möglich auf eine gepolsterte Schutzumrandung. Ich selbst trainiere seit Jahren damit und kann behaupten, mich sehr sicher auf einem Trampolin zu bewegen, ohne nach unten auf meine Füße schauen zu müssen. Und trotzdem kann es durch einen Wackler, eine Unsicherheit oder ein Umknicken passieren, dass man mit einem Fuß abrutscht oder außerhalb der Sprungmatte auf die Federn gerät. Das kann einen Sturz zufolge haben, im schlimmsten Fall sogar einen Bruch.

  • Ich persönlich trainiere niemals auf Trampolins ohne die Sprungschürze! Das solltet ihr auch nicht tun und schon gar nicht als Anfänger.
  • Ich lasse mein Trampolin immer zusammengebaut, es lässt sich leicht an einer Wand abgelehnt verstauen. Man braucht wirklich nicht jedes Mal die Füße abzuschrauben.
  • Zum Reinigen benutze ich lediglich ein feuchtes Tuch, keinerlei chemische Mittel. Aber es ist eigentlich niemals richtig schmutzig.
  • Bezüglich der Sprungmatte bin ich der Meinung: je größer desto besser (und sicherer).
  • Faltbare Trampolins finde ich persönlich nicht gut, weil meines Erachtens die Faltstellen einen Schwachpunkt darstellen.

 

 

Trampoline für den Garten

Kinetic Sports Outdoor Gartentrampolin Ø 305 cm, TPLS10, inklusive Sprungtuch aus USA PP-Mesh +Sicherheitsnetz +Rand- u. Regen-Abdeckung +Leiter, bis 160kg, GS-geprüft, UV-beständig, BLAU
Kinetic Sports Outdoor Gartentrampolin Ø 30
von Kinetic Sports
  • ORIGINAL KINETIC SPORTS MARKENQUALITÄT: Das Komplettset besteht aus mehreren Teilen: Trampolinrahmen, Sprungtuch, Sicherheitsnetz, gepolsterte Netzstangen, Rahmenabdeckung, Regenabdeckung und Leiter. Die Montage ist einfach und schnell in etwa 60-90min durchzuführen. Diese Trampolinreihe hat den 500h UV-Test bestanden und ist damit perfekt geeignet für den Outdoor-Bereich.
  • GEPRÜFTE SICHERHEIT: Das Trampolin (inkl. Sicherheitsnetz und Randabdeckung) ist GS zertifiziert und somit für einen sicheren täglichen Gebrauch bestens geeignet und bietet ausreichend Schutz. Das engmaschige Sicherheitsnetz umfasst die gesamte Sprungfläche und lässt sich mit einem Reißverschluss leicht und sicher verschließen. Randabdeckung und Netzstangen sind gepolstert und bieten somit zusätzlichen Schutz und Komfort.
  • ROBUST UND LANGLEBIG: Das Trampolin verfügt über verzinkte Stahlrohre. Die Doppelbeine sind somit oxidationsbeständig, extrem stark und robust. Sie sind durch Verbindungsteile verbunden und bilden eine solide und stabile Basis. Das Sprungtuch weist eine hohe Elastizität auf dank PP-Mesh. Es ist reißfest und UV-beständig. Durch die verstärkte Doppelnaht ist das Sprungtuch extra stabil und robust.
  • WEICHE RANDABDECKUNG: Ein Rahmenpolster deckt die Federn vollständig ab und verhindert so ein versehentliches Einklemmen von Füßen oder Händen. Die gepolsterte Rahmenabdeckung besteht aus PVC mit hoher Dichte und ist Anti-UVA beschichtet. Sie ist wasserdicht, korrosionsbeständig und langlebig.
  • MAßE & DETAILS: Ø 305 cm, Sicherheitsnetz außenliegend, Höhe Sprungmatte: ca. 76 cm, max. Belastung ca. 160 kg. Das Outdoor Gartentrampolin von Kinetic Sports zeichnet sich durch eine qualitativ hochwertige Verarbeitung, hervorragende Sicherheitsaspekte und ein sehr gutes Preis-Leistungs-Verhältnis aus.
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Kinetic Sports Gartentrampolin TUP1000, 305 cm, Black
Kinetic Sports Gartentrampolin TUP1000, 305 cm, Bl
von Kinetic Sports
  • MARKTNEUHEIT: Mit dem neuen Kinetic Sports „Ultimate Pro“ in der Black-Edition erhalten Sie ein exklusives und professionelles Trampolin-Komplettset für den Einsatz im Garten- und Outdoorbereich. Einstiegsleiter, Sicherheitsnetz, Schutzpolster und eine integrierte Rahmentasche für die sichere Aufbewahrung von kleinen Gegenständen sind im Set inbegriffen - Lieferung nur so lange der Vorrat reicht!
  • MAXIMALE SICHERHEIT: Die revolutionäre Bauweise mit dem innenliegenden Sicherheitsnetz sorgt für verletzungsfreien Sprungspaß. Anders als bei vergleichbaren Trampolinen mit starren Stahlstangen wird das Sicherheitsnetz durch flexible High-Tech Fiberglasstangen gehalten. Diese sind deutlich widerstandsfähiger gegen Verformungen und halten jeder Witterung stand. Unser Produkt wird zudem regelmäßigen Qualitätskontrollen unterzogen und ist TÜV/GS geprüft!
  • BESTE QUALITÄT & AIRMAXX-TECHNOLOGIE: Für den Bau dieses Trampolins wurden nur hochwertige und witterungsbeständige Materialien verwendet. Das Sicherheitsnetz besteht aus extra reißfestem 130g/m² PET-Material. Die Randpolster mit 360g/m² PVC sind mit 25mm dickem EPE-Schaumstoff gepolstert. Dank der revolutionären Sprungfläche aus USA-Mesh und der neuartigen AirMAXX-Technologie, reduziert sich der Luftwiderstand beim Springen um 50% und ermöglicht so noch höhere Sprünge & extra viel Spaß!
  • EXKLUSIVES DESIGN: Das innovative „Pumpkin-Design“ in der attraktiven Farbkombination von klassischem Schwarz und leuchtendem Acid-Green macht dieses Trampolin zu einem echten Hingucker in Ihrem Garten! Der einzigartige und patentierte X-Eingang mit Dual-Zipper sieht nicht nur besonders cool aus, er ist auch unglaublich robust, leichtgängig und sorgt für einen kinderleichten Einstieg.
  • PRODUKTDETAILS & KUNDENSERVICE: Wenn Sie eine Expertenberatung wünschen, oder Ersatz- und Zubehörteile benötigen, steht Ihnen unser freundlicher und kompetenter Kundenservice in Deutschland selbstverständlich gerne zur Verfügung! Gesamtmaße: 337 x 337 x 250 cm (L x B x H), Durchmesser: ca. 305 cm, Abstand Sprungmatte zu Boden: 52 cm, max. Benutzergewicht: 150 kg. Dieser Artikel wird in mehreren Paketen an Sie geliefert.
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SONGMICS Trampolin Ø 305 cm, rundes Gartentrampolin mit Sicherheitsnetz, mit Leiter und gepolsterten Stangen, Sicherheitsabdeckung, TÜV Rheinland getestet, sicher, Outdoor, schwarz-blau STR10FT
SONGMICS Trampolin Ø 305 cm, rundes Gartent
von SONGMICS
  • SICHER IST SICHER: Gerade wenn Kinder das Trampolin nutzen, hat Sicherheit natürlich oberste Priorität. Dieses Sprunggerät hat den Sicherheitstest des TÜV Rheinland bestanden (geprüft gemäß EN71-14) und ist mit bis zu 150 kg belastbar. So können Sie entspannen, während Ihre Kinder fröhlich hüpfen
  • IMMER EINEN SCHRITT VORAUS: Der Rahmen des Trampolins besteht aus verzinktem Stahl und ist 1,2 mm dick. Er wird zudem mit T-Verbindungen an den Trampolinbeinen befestigt, was für eine höhere Stabilität und somit Belastbarkeit sorgt
  • GUT GEPOLSTERT: Vergessen Sie gefährliche, freiliegende Sprungfedern! Die Federn dieses Trampolins sind mit einer Polsterung aus 15 mm dickem Schaumstoff abgedeckt, welche zudem mit PVC überzogen ist. So schützt sie perfekt vor UV-Licht, Feuchtigkeit oder Rost
  • PRÄVENTIVMAßNAHMEN: Wir alle würden es im Falle eines Sturzes doch bevorzugen, gegen ein weiches Netz oder ein Polster zu prallen anstatt gegen eine harte Metallstange. Daher sind die Stangen dieses Trampolins mit einer weichen Schaumstoffpolsterung versehen. Das dichte, 1,8 m hohe Sicherheitsnetz sorgt zudem dafür, dass Sie keinen Abflug machen
  • WAS SIE BEKOMMEN: Ein stabiles Trampolin, eine bebilderte Montageanleitung und eine tolle Möglichkeit, zusammen mit Ihrer Familie Spaß zu haben
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Ultrasport Outdoor Gartentrampolin Jumper, Trampolin Komplettset inklusive Sprungmatte, Sicherheitsnetz, gepolsterten Netzpfosten und Randabdeckung, bis zu 160kg, Pink, Ø 305 cm
Ultrasport Outdoor Gartentrampolin Jumper, Trampol
von Ultrasport
  • Stabiles, standfestes Outdoor-Trampolin mit Sprungtuch, gepolsterten Stangen, Sicherheitsnetz und Federabdeckung / Sprungfederschutz
  • Fitness-, Spiel- und Trainingsgerät für Groß und Klein – fördert Kondition, Motorik und Gleichgewichtssinn
  • Sprungspaß mit Sicherheit, max. Belastbarkeit bis zu 120 kg – hochwertige Sprungmatte aus unverwüstlichem Polypropylen mit zusätzlicher UV-Beschichtung – 42 verzinkte Stahlfedern für maximales Sprungvergnügen, Gesamthöhe 240 cm, Einstiegshöhe 60 cm, Sprungfläche Ø 200 cm
  • Hochwertiges High Quality Netz, umschließt die komplette Sprungfläche für eine sichere Umgebung
  • Stabiler, belastbarer Ringrahmen, Standbeine und Netzstangen aus 25-mm-Stahlrohren – Lieferung inkl. ausführlicher Aufbauanleitung und Spezialwerkzeugen
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EUGAD Gartentrampolin Trampolin Outdoor Sicherheitsnetz Komplettset Blau Ø244cm 0003BC
EUGAD Gartentrampolin Trampolin Outdoor Sicherheit
von EUGAD
  • Praktischer Eingang. Dieses Trampolin hat einen Eingang mit Reißverschluss. Kinder können sehr praktisch eingehen und Spaß genießen
  • Unser Produkt zeichnet sich durch professionelle Verarbeitung und hochwertige Qualität aus. Das Trampolin ist mit einer leistungsstarken Hüfttrommelfeder ausgestattet, die eine hervorragende Elastizität und Tragfähigkeit aufweist und sicher, zuverlässig und langlebig ist
  • Die Sicherheit ist immer wichtig. Die Metallsäulen des Trampolins sind mit weichem Schaumstoff umwickelt, der nicht nur die Säulen schützt, sondern auch die Kinder beim Spielen vor Stößen schützt. Nicht empfohlen für Kinder unter 3 Jahren
  • Vielseitiger Spielspaß. Das Sprungtuch des Trampolins besteht aus PP-Material mit ausgezeichneter Elastizität und Zähigkeit. Kinder können sich beim Spinnen und Springen vergnügen. Vom TÜV getestet und GS- und EN71-14-Zertifizierung bestanden
  • Umfassender Schutz. Der Rand des Trampolins ist mit einem dicken Schwamm bedeckt, um das Kind vor Verletzungen zu schützen. Daher ist es die beste Wahl für Sie, Ihrem Kind im Urlaub oder am Geburtstag Ihres Kindes ein Geschenk zu machen
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Trampoline für drinnen

Hammer 66426 Fitness-Trampolin Cross Jump, 98 cm Sprungfläche, leistungsstark bis 130 kg Benutzergewicht
Hammer 66426 Fitness-Trampolin Cross Jump, 98 cm S
von Hammer
  • JUMPING POINTS (Pat.) FÜR MAXIMALE TRAININGSEFFIZIENZ: Die innovativen Jumping Points (Pat.) der HAMMER Cross Jump-Trampoline schaffen den perfekten Trainingsanreiz und sorgen dafür, dass das Jumping-Workout besonders effektiv wird. Die kreisförmigen Markierungen ermöglichen im Gegensatz zu herkömmlichen Trampolinen eine perfekte Übungsabfolge und Trainings-Choreografie
  • KLAPPMECHANISMUS FÜR SCHNELLES VERSTAUEN: Die 6 Fußstützen des HAMMER Cross Jump lassen sich bequem und in Sekundenschnelle über einen Druckknopf einklappen. Der Haltegriff kann abgenommen werden und das Trampolin unter dem Bett, hinter dem Schrank oder in einer Ecke verstaut werden
  • PERFEKTES SPRUNGVERHALTEN: Das perfekte und besonders elastische Sprungverhalten des Cross Jump liegt sowohl am Premium-Aufbau der Gummiseilzüge, welche ein extrem intensives und langes Sprungtraining erlauben, als auch an der Profi-Sprungmatte aus widerstandsfähigem Industriewebstoff
  • VERSTELLBARER HALTEGRIFF: Für maximale Sicherheit bei High Intensity-Training sorgt die verstellbare T-Griffstange mit gepolstertem Haltegriff. Besonders für Anfänger und die ältere Generation ist ein sicheres und stabiles Trainingsgefühl von großer Bedeutung. Schnellere oder anspruchsvollere Übungsabfolgen sind damit kein Problem
  • HOCHEFFEKTIVES AUDAUERTRAINING: Ein Ausdauertraining mit einem extrem hohen Kalorienverbrauch, welches viel Spaß macht und gleichzeitig die Belastung auf die Gelenke reduziert
Unverb. Preisempf.: € 169,95 Du sparst: € 40,00  Preis: € 129,95 Hier ansehen!*
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Zenph Fitness-Trampolin Ø 122cm, Faltbar Trampolin 3 höhenverstellbarer Haltegriff, Indoor/Outdoor Cardio Sport für Kinder und Erwachsene, Maximale Belastung Beträgt 150 kg, Mute Umweltschutz
Zenph Fitness-Trampolin Ø 122cm, Faltbar Tr
  • 👍Tragbar für drinnen und draußen: Die gefaltete Größe beträgt 90 cm * 42 cm * 7 cm, Durchmesser 122cm. Der abnehmbare Handlauf kann in 3 Positionen (zwischen 108-124 cm) eingestellt werden, um maximale Sicherheit beim Sprung zu gewährleisten. Der Griff ist gepolstert, um ein Verrutschen zu verhindern und Ihre Hände beim Training zu schützen. Produktgewicht: 12,7 kg. Die Tragfähigkeit des Produkts erreicht 150 kg.
  • 👍Hochwertiges Sprungtuch: Das Sprungpolster besteht aus hochwertigem PP-Material, ist langlebig und wasserdicht, hat eine hohe Elastizität, hält Stößen von 1500 N stand, eine verbesserte Dämpfung, Schützen Sie das Kniegelenk vor Verletzungen, bringt Ihnen Sicherheit und Sicherheit Komfort Fitness-Erlebnis.
  • 👍Verbesserte Version 3,2 MM Feder: Der 3,2mm Federdraht behält nach 10.000 Zugversuchen seine Form, ist stark elastisch und sehr sicher zu verwenden. Die Oberfläche ist verzinkt, um Oxidation und Korrosion zu verhindern, und ist langlebig.
  • 👍Die Schale aus 420D: Nylongewebe ist robust und langlebig, was bedeutet, dass das Trampolin besser geschützt ist, Kratzer auf dem Trampolin vermeidet und bequemer aufbewahrt werden kann.
  • 👍Packliste: Trampolin x1, Schutzhülle x1, Beine x8, Schraube x8, Handschlauch x5. Wir garantieren Ihnen komplette Produkte und Zubehör. Wenn Sie Auslassungen finden, wenden Sie sich bitte an uns.
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Relaxdays Trampolin faltbar, Indoor, Fitness H x B x T: 22 x 95 x 95 cm, Maximalbelastung 100 kg, blau-schwarz
Relaxdays Trampolin faltbar, Indoor, Fitness H x B
von RELCC|#Relaxdays
  • Praktisch: Platzsparendes Fitnessgerät
  • Flexibel: Schneller und einfacher Auf- und Abbau
  • Training: Verbesserung von Balance, Kondition und Koordination
  • Farbe: Blau-schwarz
  • Nutzerfreundlich: Für Jugendliche und Erwachsene ab 14 Jahren geeignet
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Messe-Neuheit 2021! Smart Fitness Trampolin, inkl. Pulsgurt, Trainings-Video, TÜV/GS, Sprungzähler & APP, klappbar, Haltegriff verstellbar, Handy- & Flaschenhalterung, HTX100 Indoor Jumping Workout
Messe-Neuheit 2021! Smart Fitness Trampolin, inkl.
von Sportstech
  • ✅ 𝗦𝗠𝗔𝗥𝗧𝗘 𝗙𝗜𝗧𝗡𝗘𝗦𝗦: Unser Fitness-Trampolin ist App-kompatibel und besitzt einen Smartphone- und Trinkflaschenhalter. Das Gymnastiktrampolin hat eine Konsole, die u.a. Ihre Sprünge zählt. Das Beste daran: Einen Pulsgurt liefern wir Ihnen gleich mit! So trainieren Sie jederzeit im optimalen Herzfrequenzbereich und bringen Ihre Fitness easy auf ein neues Level.
  • ✅ 𝗘𝗔𝗦𝗬 𝗩𝗘𝗥𝗦𝗧𝗔𝗨𝗧: Die Beine des Minitrampolins sind mega easy klappbar. Zudem ist die höhenverstellbare Griffstange unkompliziert abnehmbar. Diese Features machen das HTX100 Fitness Trampolin extrem leicht verstaubar: Ob unter dem Sofa, dem Bett, hinter der Tür oder in schmalen Abstellkammern – klappen Sie Ihr Sportgerät einfach zusammen und lagern Sie es am Ort Ihrer Wahl!
  • ✅ 𝗛𝗢𝗛𝗘 𝗦𝗜𝗖𝗛𝗘𝗥𝗛𝗘𝗜𝗧: Hexagonal geschnitten sitzt die wasserabweisende Sicherheitsabdeckung perfekt auf der Gummiseil-Federung & dem Gestell des Minitrampolins. Die rutschfesten Gummifüße senken das Verletzungsrisiko, denn Ihre Gesundheit und Sicherheit liegen uns besonders am Herzen. Für uns kommt daher nur Premium-Qualität in Frage, die mit hochwertigen Materialien ein extra langes Trainingsvergnügen bietet – bei einem max. Nutzergewicht von 120 kg!
  • ✅ 𝗧𝗥𝗔𝗜𝗡𝗜𝗡𝗚𝗦-𝗩𝗜𝗗𝗘𝗢: Bestellen Sie jetzt & sichern Sie sich Ihr exklusives Trainings-Video im Startpaket gleich mit. Freuen Sie sich auf Ihr individuelles Training mit Ihrem Sportstechgerät und einem erfahrenen Profi Coach. Auf diese Weise profitieren Sie jetzt mühelos von der idealen Home Trampolin Jumping Fitness und erleben Fitness-Workouts der nächsten Generation.
  • ✅ 𝗧𝗘𝗖𝗛𝗡𝗜𝗦𝗖𝗛𝗘 𝗗𝗔𝗧𝗘𝗡: Das HTX100 überzeugt durch sein komfortables Sprungverhalten dank innovativem Gummizug-Federungssystem. Die Gerätehöhe des Sporttrampolins beträgt 76,5 cm bis 133 cm. Die Breite des Sport-Trampolins beträgt ca. 1,37 m (von Ecke zur Ecke), die Sprungfläche hat einen Durchmesser von genialen 0,915 m. So steht auch den ausgiebigsten Fitness-Workouts in den eigenen vier Wänden mit Sicherheit nichts mehr im Weg.
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Outify 40 Zoll Faltbares Fitness Trampoline mit verstellbarem Schaumstoffgriff und Sicherheitspolster, Mini Trampoline mit Tragetasche für Kinder Erwachsene Indoor/Garten Trainieren, Max Last 330 lbs
Outify 40 Zoll Faltbares Fitness Trampoline mit ve
von Outify
  • 🤸‍♂️【Hochwertige Materialien und professioneller Schutz】 Das Trainingstrampoline verwendet hochwertiges PP Bounce Gewebe, das atmungsaktiv und rutschfest ist, eine dauerhaftere Elastizität hat, den Aufprall von 330lbs/150kg aushält und trotzdem seine Form behält. Oxford Pad Fitness Trampoline kann seine große Widerstandsfähigkeit gegen Abrieb und Risse behalten und eine dauerhafte, stabile Sprungleistung bieten.
  • 🤸PP Matte mit hoher Zähigkeit vermeidet Reißen und ist wasserdicht, so dass sie leicht zu reinigen ist. Das Trampoline ist mit einem elastischen PVC Oxford Schutztuch ausgestattet, das die Feder in alle Richtungen abdecken kann, damit Sie und die Füße Ihres Kindes beim Hüpfen nicht verletzt werden und ein 360°Sicherheitsschutz erreicht wird. Die PVC Schutzhülle ist dreischichtig aufgebaut. Es ist also dicker und sicherer.
  • 🤸‍♂️【Einstellbare und abnehmbare rutschfeste Handlaufstange】4 Höhenverstellgriffe können für Personen je nach Alter und Größe eingestellt werden. Der schaumstoffbeschichtete Handlauf schützt den Griff vor Korrosion durch Schweiß, der für den Benutzer viel angenehmer zu greifen ist, stabiler und sicherer ist und das Gleichgewicht, die Flexibilität und die Koordination verbessert. Abnehmbares Handlaufstangendesign, das das Trampoline einfach trägt und verstaut.
  • 🤸Das höhenverstellbare Design kann die Bedürfnisse Ihrer ganzen Familie erfüllen und die Sprungübung bequemer und natürlicher machen. Das faltbare Trampoline, insgesamt 4 verschiedene Griffhöhen, die von 27 bis 35 Zoll an die Bedürfnisse unterschiedlicher Körpergrößen und Altersstufen angepasst werden können.
  • 🤸‍♂️【Einfach zu montieren und zu falten, bequem zu transportieren und aufzubewahren】 Einzigartiges Rahmenkonstrukt, ermöglicht eine schnelle Installation, die Installation erfolgt in nur 3 Schritten und kann in 5 Minuten durchgeführt werden. Sie müssen sich nicht anstrengen, die Federn einzeln zu installieren. Öffnen Sie einfach das halbrunde Minitrampoline und drehen Sie das Edelstahlrohr von Hand.
  • 🤸Faltbares Design mit einer Größe von weniger als 1/4, ohne das Sicherheitspolster abzunehmen (Handlauf und Beine müssen entfernt werden), spart viel Stauraum und ist leicht zu transportieren Einfach, Ihr Trampoline überall aufzubewahren, Bett, Sofa, Kofferraum, Schrank usw. Egal, ob Sie in einem Studio, einer Wohnung, einem Büro oder einem Tiny Home trainieren, das leicht mobile faltbare Trampoline von Outify bietet die Vielfalt, die Sie brauchen, um jederzeit und überall zu trainieren.
  • 🤸‍♂️【Schweres strukturelles und rutschfestes, leises Design】 Unsere Trampoline Rebounder sind streng getestet und zertifiziert. Das faltbare Trampoline besteht aus hochwertigen Stahlmaterialien. Das Fitness Trampoline besteht aus dicken Stahlfedern, die eine gute wasserdichte und rostfreie Leistung aufweisen, stabiler dauerhaft elastisch und nicht leicht zu verformen sind. Darüber hinaus sind die von uns verwendeten Stahlrohrverbindungen Schweißtechnik, die robuster und langlebiger ist.
  • 🤸Verstärkte Federn und Beine, Ultra langlebig und gebaute Unterstützung bis zu 330 lbs. Im Vergleich zu herkömmlichen Bungee Schnüren ist die Federverbindung stärker, Trommelfedern anstelle von herkömmlichen Federn erhöhen die Belastbarkeit. Die stummen Gummi Fußpolster bieten einen besseren und stabileren Halt für Sicherheit und Rutschfestigkeit, können ein sanftes und sanftes Springen bewirken, sind aber leiser und schützen auch Ihren Boden. Leise Bewegung, damit Sie frei springen können.
  • 🤸‍♂️【Effizientes Training verbessert die Herzfrequenz und verbessert die Koordination】Trampoline Trainings sind für Menschen unterschiedlichen Alters geeignet, sein Design hilft Ihnen, Ihre Fitnessziele zu erreichen. 10 Minuten Hüpfübungen entsprechen 1 Stunde Joggen, 30 Minuten Radfahren oder 20 Minuten Schwimmen. Außerdem trainiert es eine Vielzahl von Muskelgruppen, hilft beim Aufbau von Muskelmasse und stärkt die Schulter-, Hüft- und Beinmuskulatur.
  • 🤸Das tägliche Training mit dem Mini Trampoline hilft Ihnen, Ihren Stoffwechsel anzuregen, die Sauerstoffkapazität zu erhöhen, Ihr Gleichgewicht zu verbessern, die Herz Kreislauf Gesundheit zu verbessern, Kalorien zu verbrennen, Gewichtsverlust zu erzielen und das Gleichgewicht, die Koordination und die Kernkraft, einschließlich Muskelkraft und Ausdauer, zu steigern. Lassen Sie Trampoline zu einer Gewohnheit werden, als Teil Ihres Lebens.
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Sicherheitshinweise zur Benutzung des Trampolins

  1. Ganz wichtig: Ich prüfe vor JEDEM Gebrauch die Festigkeit der Standbeine, das heißt, ich mache eine Schraubbewegung mit der Hand und eigentlich jedes Mal stelle ich fest, dass sich irgendein Beinchen wieder ein bisschen gelockert hat. Das müsst ihr unbedingt festziehen!
  2. Zudem müsst ihr unter allen Umständen auf ausreichende Kopffreiheit achten, damit ihr nicht an die Decke oder sonst wo dranstoßt, das gibt zumindest Kopfweh oder notfalls sogar Platzwunden. Rundum benötigt ihr zudem ausreichend Platz für ausladende Armbewegungen.
  3. Kinder unter 6 Jahre gehören nicht auf ein solches Trampolin. Lasst es also bitte niemals unbeaufsichtigt herumstehen.

 

Übungen fürs Trampolin

Zum Aufwärmen beginne ich immer mit einem Fuß auf dem Boden, während der andere auf das Trampolin gestellt wird. Jetzt kann ich Oberschenkel und Waden dehnen, zusätzlich auch Rücken und Arme. Meist arbeite ich mit Ausfallschritten sowie Stützübungen. Hierzu könnt ihr aber, je nach Trainingsstand, euren Fitnesstrainer fragen oder ihr schafft euch zum Trampolin auch gleich eine DVD für den Hausgebrauch an. Ich möchte jetzt hier keine Trampolinstunde geben, sondern lediglich das Gerät beschreiben und meine Erfahrungen einfließen lassen.

Nach dem Aufwärmen steige ich auf das Trampolin. Vorher habe ich natürlich eine peppige Musik aufgelegt, die im Rhythmus mittelschnell ist, so in etwa 140 bis 160 BPM (beats per minute), also ungefähr Step-Rhythmus. Nun beginne ich erstmal mit lockerem Joggen, danach kommen Hampelmänner, Knieheben und seitliche Bewegungen, wie beim Skilaufen. Das spüre ich bereits nach wenigen Minuten in Oberschenkeln und Waden. Wenn es zu viel wird, laufe ich langsamer, höre aber niemals ganz auf.

Wenn ich mehr Power will, setze ich die Arme ein, parallel oder gegenläufig oder auch im Rhythmus 1,1,2, falls ihr das vom Aerobic her kennt, baue diese in vielfältige Kombinationen ein.

Mittendrin sollte dann ein Laufteil folgen, damit mein Körper so richtig ins Schwitzen gerät. Manchmal halte ich 10 Minuten durch, manchmal nur 5. Kommt ganz auf die Tagesverfassung an. Aber ich versuche immer, meinen inneren Schweinehund zu besiegen.

Danach wird mein Rhythmus wieder etwas langsamer, um den Herzschlag herunterzuschrauben. Ganz zum Schluss wird ein Cool Down von 5 bis 10 Minuten gebracht, der den Körper zur Ruhe bringt.

Na, überzeugt? Es ist nicht ganz so stressig, wie es sich vielleicht anhören mag. Trampolinhüpfen macht riesig Spaß und wirkt gegen schlechte Laune, denn euer Adrenalinspiegel wird mächtig steigen. Der Körper schüttet anschließend Hormone aus und man fühlt sich zufrieden und happy.

 

Zorn und schlechte Laune einfach weghüpfen

Und zum Schluss noch meinen ganz persönlichen Geheimtipp: Wenn ich mal ausnahmsweise so richtig wütend bin, schnapp ich mir mein Trampolin, verziehe mich in einen Kellerraum, auf die Terrasse oder in den Hof und hüpfe meinen ganzen Zorn raus, bis mir der Schweiß nur so läuft. Bong-bong-bong-bong-bong … ich schätze mal, es hat ungefähr den gleichen Effekt wie Boxen. 😉

 

Fazit: alle erdenklichen Sterne, zumindest aber fünf, für diese kinderleicht benutzbare Profigerät, einsetzbar für jedes Trainingsniveau und jede Altersklasse.

Vorteile eines TrampolinsNachteile
preisgünstiges, sicheres Sportgerät für vielseitige Verwendung inkl. Rehabilitation
könnte süchtig machen

 

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1 Gedanke zu „Fitness auf dem Trampolin – schnell mal fitgehüpft“

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