Willst Du Wissen, Ob Du In Der Schwangerschaft Griechischen Joghurt Essen Darfst?
Darf ich in der Schwangerschaft griechischen Joghurt essen?
Als ich schwanger wurde, war ich mir unsicher, welche Lebensmittel ich nun meiden sollte und welche ich bedenkenlos essen konnte. Insbesondere der griechische Joghurt, den ich zuvor so gerne gegessen hatte, bereitete mir Sorgen. Doch nach ausführlicher Recherche und Rücksprache mit meiner Frauenärztin, bin ich zu dem Schluss gekommen: Ja, du darfst griechischen Joghurt in der Schwangerschaft bedenkenlos essen.
Griechischer Joghurt enthält eine hohe Menge an Protein, Calcium und gesunden Bakterien, was für eine gesunde Schwangerschaft und die Entwicklung des Babys wichtig ist. Allerdings sollte man auf die Fettstufe achten und am besten fettarme oder magere Varianten wählen.
Gesunde Alternativen zum griechischen Joghurt in der Schwangerschaft
Auch wenn griechischer Joghurt unbedenklich ist, möchte man vielleicht auch mal etwas Abwechslung in seine Schwangerschaftsernährung bringen. Hier einige gesunde Alternativen:
– Quark: enthält ebenfalls viel Protein und Calcium, ist aber oft kalorienärmer als Joghurt
– Kokosjoghurt: für alle, die auf Milchprodukte verzichten möchten. Kokosjoghurt enthält gesunde Fette, Vitamine und Antioxidantien
– Kefir: enthält gesunde Bakterien und ist ein probiotischer Alleskönner für eine gesunde Verdauung
Natürlich sollte man auch hier auf die Fettstufe achten und am besten fettarme oder magere Varianten wählen.
Fazit
Als werdende Mama muss man sich um viele Dinge Sorgen machen – aber das Essen sollte nicht eins davon sein. Griechischer Joghurt ist in der Schwangerschaft absolut in Ordnung und eine gesunde und leckere Option für eine ausgewogene Ernährung. Wenn man mal etwas Abwechslung möchte, gibt es viele gesunde Alternativen.
Also keine Panik – genieße deinen Joghurt und eine gesunde Schwangerschaft!
