Leandra
Stillzeit-Ernährung: Alles Über Die Verträglichkeit Von Erbsen
Die Stillzeit ist eine intensive Zeit für dich und dein Baby. Bei all den Dingen, die du beachten musst, ist es wichtig, dass du auch auf deine eigene Ernährung achtest. Wusstest du, dass Erbsen eine hervorragende Quelle für Nährstoffe und Proteine in der Stillzeit sind?
Als junge Mutter habe ich mich oft gefragt, welche Lebensmittel ich während der Stillzeit zu mir nehmen kann, ohne dass es meinem Baby schadet. Ich habe herausgefunden, dass Erbsen eine großartige Wahl sind und wir möchten heute alles teilen, was wir gelernt haben.
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Die Nährstoffe von Erbsen
Erbsen sind eine ausgezeichnete Quelle für pflanzliche Eiweiße. Sie enthalten ungefähr 8 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm Erbsen, was für eine pflanzliche Quelle wirklich beeindruckend ist. Sie enthalten auch viele wichtige Vitamine und Mineralstoffe wie Vitamin C, Eisen und Kalium.
Die Verträglichkeit für stillende Mütter und Babys
Erbsen sind eine großartige Ergänzung für die Ernährung von stillenden Müttern und für die Ernährung von Babys. Der Körper der Mutter baut moderne Milch aus dem, was sie isst, und Erbsen ermöglichen eine reichliche Menge an Nährstoffen.
Ich persönlich habe keine negativen Auswirkungen auf meine Milchproduktion oder das Verhalten meines Babys bemerkt, nachdem ich Erbsen gegessen hatte. Die Verdauung meines Babys war ebenfalls normal, und ich habe keine Symptome von Allergien bemerkt. Jedoch leiden manche Menschen unter einer Hülsenfrucht-Intoleranz und sollten von der großzügigen Verzehrmenge absehen.
Wie man Erbsen in die Ernährung von stillenden Müttern aufnehmen kann:
Es gibt viele Möglichkeiten, wie du Erbsen in deine Ernährung integrieren kannst. Einer meiner Favoriten ist, sie zu einem Salat hinzuzufügen, aber du kannst sie auch in Suppen, sautierten Gerichten oder sogar in Smoothies verwenden.
Wusstest du, dass du sogar Erbsenflocken online kaufen kannst? Du kannst sie zu Hause leicht zu einem Püree oder einer cremigen Basis für Saucen oder Dips verarbeiten.
Fazit:
Erbsen sind eine hervorragende Wahl für stillende Mütter. Sie bieten eine große Menge an Nährstoffen und können auf viele verschiedene Arten in die Ernährung integriert werden. Wenn du noch nicht versucht hast, Erbsen in deine Ernährung aufzunehmen, solltest du es unbedingt tun! Dein Körper wird es dir danken, und du gibst deinem Baby dadurch auch mehr Nährstoffe.
Welches Gericht würdest du gerne mit Erbsen machen? Lass es uns in den Kommentaren unten wissen!
