Kaffee Und Stillen: Alles, Was Sie Wissen Müssen
Kaffee Und Stillen: Alles, Was Sie Wissen Müssen
Warum Kaffee und Stillen doch zusammenpassen
Als frisch gebackene Mama hatte ich viele Fragen, als es um das Thema Kaffee und Stillen ging. Würde der Konsum von Kaffee meine Milchproduktion beeinflussen? Würde das Koffein meinem Baby schaden? Nach vielen Stunden der Recherche kann ich nun sagen: Ja, du kannst Kaffee trinken, während du stillst!
Wie viel Koffein ist zu viel?
Es gibt keine klare Antwort darauf, wie viel Koffein du trinken darfst, während du stillst. Experten empfehlen jedoch, den Koffeinkonsum auf weniger als 300 Milligramm pro Tag zu beschränken. Zum Vergleich: Eine Tasse Kaffee enthält etwa 95 Milligramm Koffein. Du musst also nicht auf Kaffee verzichten, aber achte darauf, den Konsum in Maßen zu halten.
Wann sollte ich Kaffee trinken?
Um sicherzustellen, dass das Koffein dein Baby nicht beeinflusst, solltest du Kaffee am besten direkt nach dem Stillen trinken. Auf diese Weise hat dein Körper genügend Zeit, das Koffein abzubauen, bevor dein Baby gestillt wird. Du kannst auch überlegen, koffeinfreien Kaffee oder Tee als Alternative zu trinken, wenn du Bedenken hast.
Wie beeinflusst Kaffee die Milchproduktion?
Es gibt keine Beweise dafür, dass der Konsum von Kaffee die Milchproduktion beeinträchtigt. Einige Frauen haben möglicherweise das Gefühl, weniger Milch zu produzieren, wenn sie Kaffee trinken, aber das hängt oft mit Dehydratation zusammen. Wenn du genügend Flüssigkeit zu dir nimmst und dein Baby regelmäßig stillst, sollte der Kaffee keinen Einfluss auf deine Milchproduktion haben.
Als stillende Mutter musst du nicht auf Kaffee verzichten. Wenn du verantwortungsvoll bist und den Konsum in Maßen hältst, kann der tägliche Kaffee deine Stimmung heben und dich in den trüben Tagen unterstützen. In kleine Mengen ist Kaffee sogar sicher und kann genossen werden, ohne dass es zu negativen Auswirkungen auf dein Baby oder die Milchproduktion kommt.
