Heike Zimmermann
Stillzeit Und Schokolade: Was Experten Sagen
< h2> Stillzeit und Schokolade: Was Experten sagen
Hallo du! Als Mama eines Neugeborenen weiß ich, wie wichtig es ist, während der Stillzeit auf eine ausgewogene Ernährung zu achten. Aber ab und zu etwas Süßes zu naschen, ist für mich auch ein kleiner Genussmomente. Deshalb habe ich mich gefragt, ob es in der Stillzeit erlaubt ist, Schokolade zu essen.
Expertinnen bestätigen, dass der Konsum von Schokolade für stillende Mütter erlaubt ist – in angemessenen Mengen. Das bedeutet, dass du ab und zu eine kleine Portion Schokolade genießen kannst, ohne dass das Stillen beeinträchtigt wird.
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Keine Schokoladenüberdosis
Aber wie viel Schokolade ist in Ordnung? Es empfiehlt sich, nicht mehr als 30-40 Gramm Schokolade pro Tag zu essen. Denn Schokolade enthält Koffein und Theobromin, welche Auswirkungen auf dich und dein Baby haben können. Eine übermäßige Menge Schokolade kann zu Schlafstörungen beim Baby führen oder bei dir die Ausschüttung von Milchsäure hemmen.
Qualität ist der Schlüssel
Es ist wichtig, Schokolade von hoher Qualität zu wählen. Dunkle Schokolade mit einem höheren Kakaoanteil hat einen höheren Nährstoff- und Antioxidantiengehalt als Milchschokolade. Zudem solltest du darauf achten, Schokolade zu wählen, die ohne Konservierungsmittel oder künstliche Aromen hergestellt wurde.
Ausgewogene Ernährung bleibt wichtig
Natürlich darf Schokolade nicht das Hauptnahrungsmittel während der Stillzeit werden. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Eiweiß ist immer noch das Beste für dich und dein Baby. Wenn du jedoch einen kleinen Schokoriegel benötigst, um dich zu entspannen, dann genieße ihn in angemessener Menge.
Ich hoffe, diese Informationen haben dir geholfen, die Frage „Schokolade und Stillzeit“ zu klären. In Maßen genossen, kann Schokolade deinen Alltag bereichern – auch während der Stillzeit. Wenn du irgendwelche Zweifel hinsichtlich deiner Ernährung hast, wende dich jedoch immer an einen Spezialisten.
