Flexen Für Dummies: Was Steckt Dahinter?
Als Mama möchte ich, dass mein Körper stark und geschmeidig bleibt, um alltägliche Aufgaben und Verantwortungen zu bewältigen. Dabei bin ich auf Flexen gestoßen; eine Trainingstechnik, die mir dabei geholfen hat, meine Flexibilität und Beweglichkeit zu verbessern.
Aber was genau bedeutet Flexen eigentlich und wie kann es dir helfen, fit und gesund zu bleiben? In diesem Beitrag zeige ich dir, was dahinter steckt und wie auch du von Flexen profitieren kannst.
Was ist Flexen?
Flexen ist eine Trainingsmethode, die dazu dient, die Beweglichkeit und Flexibilität des Körpers zu verbessern. Es beinhaltet Dehn- und Mobilisationsübungen für alle Körperbereiche, einschließlich der Gelenke, Muskeln und Sehnen.
Durch regelmäßiges Flexen können Verletzungen vermieden werden, da es dazu beiträgt, dass sich der Körper besser an physische Belastungen anpassen kann. Es hilft außerdem bei der Reduzierung von Muskelverspannungen und Schmerzen im Körper und ist somit ideal für Menschen, die einen sitzenden Lebensstil haben oder oft hohen körperlichen Belastungen ausgesetzt sind.
Wie funktioniert Flexen?
Beim Flexen geht es darum, den Körper in Bewegung zu bringen und ihn durch gezielte Übungen zu dehnen und zu mobilisieren. Dabei werden sowohl durch statische als auch dynamische Dehnübungen verschiedene Körperteile angesprochen, um die Flexibilität zu verbessern.
Es gibt zahlreiche Flexibiltätsübungen, die du zu Hause oder im Fitnessstudio durchführen kannst, um deine Beweglichkeit zu verbessern. Einige Beispiele sind:
– Kniebeugen mit seitlichen Ausfallschritten
– Schulterdehnungen mit elastischem Band
– Liegestütze mit seitlichen Rotationen
Warum sollte auch ich Flexen?
Flexen hat zahlreiche Vorteile, die sich auf deine Gesundheit und dein Wohlbefinden auswirken können. Wenn du regelmäßig Flexen praktizierst, kannst du:
– Muskelverspannungen und Schmerzen reduzieren
– Körperverletzungen vorbeugen
– deine Körperhaltung verbessern
– dich schneller regenerieren
– deinen Körper geschmeidiger und widerstandsfähiger machen
– deine Beweglichkeit und Flexibilität verbessern
Wie kann ich Flexen in meinen Alltag integrieren?
Flexen kann sehr einfach in deinen Alltag integriert werden. Setze dir das Ziel, täglich 10-15 Minuten Flexibiltätsübungen zu praktizieren. Du kannst zum Beispiel direkt nach dem Aufwachen oder vor dem Schlafengehen eine kurze Dehnungsroutine durchführen oder auch in deiner Mittagspause einfach ein paar Flexibiltätsübungen machen.
Du musst kein Experte sein, um mit Flexen anzufangen. Starte mit einfachen Übungen und arbeite dich langsam nach oben. Bald wirst du feststellen, wie sich dein Körper verbessert hat und wie gut du dich fühlst.
Also worauf wartest du? Fang jetzt an zu Flexen und gib deinem Körper die Freude der Beweglichkeit und Flexibilität zurück!
