Stillzeit Und Intervallfasten: Was Sagt Die Wissenschaft Dazu?
Stillzeit Und Intervallfasten: Was Sagt Die Wissenschaft Dazu?
Meine Erfahrungen mit Stillzeit und Intervallfasten
Als junge Mama war ich überrascht, dass ich nach der Geburt meines Kindes immer noch Hunger hatte wie in der Schwangerschaft. Gleichzeitig wollte ich aber auch meine Figur zurück und die Vorteile des Intervallfastens ausprobieren. Deshalb habe ich mich gefragt, ob Intervallfasten und Stillen miteinander vereinbar sind.
Was sagt die Wissenschaft zum Thema?
Ich habe mich umgeschaut und festgestellt, dass viele Experten sagen, dass Intervallfasten und Stillen tatsächlich zusammenpassen. Eine Studie aus dem Jahr 2019 hat gezeigt, dass das Fasten während des Stillens keine negativen Auswirkungen auf die Milchproduktion hat. Im Gegenteil: Es konnte sogar eine leichte Steigerung der Milchmenge beobachtet werden.
Meine Erfahrungen
Nachdem ich mich über die wissenschaftlichen Aspekte informiert hatte, habe ich mich entschlossen, es auszuprobieren. Ich habe mich für die 16/8-Methode entschieden, bei der ich 16 Stunden faste und in den restlichen 8 Stunden normal esse. Ich habe mir aber sicherheitshalber den Rat meines Arztes eingeholt, bevor ich damit begonnen habe.
Ich habe festgestellt, dass es mir sehr gut getan hat. Ich hatte mehr Energie und konnte mich besser auf das Stillen und die Bedürfnisse meines Babys konzentrieren. Obwohl ich weniger gegessen habe, hatte ich immer noch genug Milch und das Baby hat weiterhin gut zugenommen. Darüber hinaus habe ich auch abgenommen und konnte langsam wieder meine Figur zurückgewinnen.
Fazit
Meine Erfahrungen und die wissenschaftlichen Erkenntnisse bestätigen, dass Intervallfasten und Stillen sehr wohl zusammenpassen. Dennoch würde ich jedem raten, vor Beginn einer Diät oder Ernährungsumstellung mit einem Arzt zu sprechen. Es ist wichtig, dass sowohl die Gesundheit der Mutter als auch die des Kindes an erster Stelle stehen. Wenn du also noch unsicher bist, dann hol dir unbedingt professionellen Rat.
