Wie Viel Gewicht Darfst Du Als Schwangere Heben?
Wie Viel Gewicht Darfst Du Als Schwangere Heben?
Als Schwangere fragst du dich sicherlich oft, wie viel Gewicht du heben darfst, ohne deinem Baby zu schaden. Ich kann dir aus Erfahrung sagen, dass diese Frage sehr wichtig ist.
Meine Erfahrung
Während ich schwanger war, wollte ich mich immer fit halten und hatte Bedenken, dass ich durch das Heben von Gewichten meinem Baby schaden würde. Deshalb habe ich mich immer über die empfohlenen Gewichtsgrenzen informiert und mich daran gehalten.
Die empfohlenen Gewichtsgrenzen
Experten empfehlen, dass Schwangere nicht mehr als 11 kg heben sollten. Diese Grenze ist jedoch nicht in Stein gemeißelt und kann je nach individueller körperlicher Verfassung und Schwangerschaftsverlauf variieren.
Was du beachten solltest
Es ist wichtig, auf deinen Körper zu hören und wenn du beim Heben von schweren Gegenständen Schmerzen hast oder Unwohlsein spürst, solltest du das Heben vermeiden. Es ist auch ratsam, beim Heben von schweren Dingen immer in die Hocke zu gehen und das Gewicht nah am Körper zu tragen, um den Rücken zu schonen.
Fazit
Als Schwangere solltest du immer vorsichtig sein, wenn es um das Heben von Gewichten geht. Du musst nicht auf Bewegung verzichten, aber achte auf die empfohlene Gewichtsgrenze und höre auf deinen Körper. Dein Baby dankt es dir!
