Die drei wichtigsten Fragen, die Sie sich beim Trauern stellen können

Der Tod eines geliebten Menschen verändert uns immer. Wir haben in dieser Angelegenheit keine Wahl. Wofür? Weil die Interaktion mit unserer Geliebten mit der Vergangenheit verschwunden ist; es kann nicht wiederhergestellt werden. Wenn unser interaktionelles Selbst stirbt, verändert das unsere Identität und die Person, mit der wir uns identifizieren. Ohne die Anwesenheit des Verstorbenen ist das Leben neu und anders.

Die Folgen des Todes unseres geliebten Menschen bedeuten, dass wir neue Routinen entwickeln, manchmal die Rolle wechseln oder neue Fähigkeiten entwickeln und unser Leben neu strukturieren müssen, da wir wissen, dass unser geliebter Mensch nicht mehr physisch anwesend ist. Ein sehr effektiver Weg, dies alles zu tun, besteht darin, uns drei Schlüsselfragen zu stellen.

Diese Fragen wurden von einer Kollegin und Freundin, der verstorbenen Dr. Catherine Sanders, entwickelt. Sie war eine außergewöhnliche Trauertherapeutin und hilft weiterhin Tausenden von Menschen durch andere Berater, die sie in Anspruch genommen haben. Ich stelle sie jeder Selbsthilfegruppe vor, die ich leite. Sie bieten eine hervorragende Orientierung und können als Beurteilungsinstrument für die Tage und Monate der Anpassung an die Abwesenheit unseres geliebten Menschen verwendet werden.

1. Was möchtest du aus deinem alten Leben in dein neues Leben mitnehmen? Hier sind einige der Dinge, die mir andere Trauernde im Laufe der Jahre mitgeteilt haben und die sie in ihr neues Leben mitnehmen wollten. Der Verstorbene mochte seinen Humor, seine Sanftmut, seine Stärke oder sein Engagement. Meine Geduld, mein Glaube, meine wertvollen Erinnerungen, meine Kochkünste, meine künstlerischen Fähigkeiten. Ich möchte in der Nähe meiner Stiefkinder bleiben. Positive Einstellung. Reisen Sie weiter. Die Liebe, die ich in diesem Leben hatte. Sei ein guter Zuhörer.

Überprüfen Sie Ihre Stärken, Beziehungen und Erinnerungen. Wählen Sie aus, was Sie fortsetzen möchten, und schreiben Sie sie neben die Frage. Und daran arbeiten.

2. Was möchten Sie zurücklassen? Hier erfahren Sie, was andere Trauernde zurücklassen möchten. Wut, alte Routinen, Bedauern oder Schuldgefühle, Erinnerungen an Alkoholismus, mich selbst nicht an die erste Stelle zu setzen, Hektik, Groll, Sorge, Traurigkeit, das fünfte Rad, meine Ungeduld, Kritik, Trauer und Schmerz und negative Erinnerungen an Krankheit.

Nehmen Sie sich bei dieser Frage die Zeit, Ihr Leben und die Dinge, an denen Sie arbeiten möchten, noch einmal Revue passieren zu lassen und sie in der Reihenfolge ihrer Priorität aufzulisten.

3. Was möchten Sie Ihrem neuen Leben hinzufügen? Dies ist eine sehr kritische Frage, denn sie zeigt, wo Sie Ihre Energie in Arbeit und Ziele investieren werden, die dem Leben einen Sinn geben. Wir alle brauchen einen Traum. Andere teilten mir Folgendes mit, was sie hinzufügen wollten. Fähigkeiten, Fertigkeiten, Mut, Humor, mehr Ruhe, Erinnerungen, die es zu pflegen gilt, neue Traditionen, mehr Bewegung, Vorbild für meine Helden, Vergebung, neue Freunde, neue Interessen, Unabhängigkeit, mehr Verständnis für andere, Glaube und Hoffnung und besser auf mich selbst aufpassen .

Hier sind einige zusätzliche Richtlinien, wie Sie diese Selbstanalyse optimal nutzen können. Schreiben Sie zunächst die drei Fragen auf ein Blatt Papier. Setzen Sie sich an einen ruhigen Ort und beantworten Sie die Fragen. Legen Sie das Blatt weg und kommen Sie am nächsten Tag wieder, um noch einmal zu lesen, was Sie geschrieben haben. Wählen Sie das wichtigste Element jeder Frage aus, das Ihnen am wichtigsten erscheint.

Und hier ist der kritischste Faktor. Entscheiden Sie sich für die spezifischen Verhaltensweisen, die Sie umsetzen möchten, um das umzusetzen, was Sie versprochen haben. Wie entwickeln Sie beispielsweise eine bestimmte Fähigkeit oder eine positive Einstellung? Wie willst du das hinter dir lassen, von dem du gesagt hast, dass du es zurücklassen würdest? Und welche konkreten Maßnahmen werden Sie ergreifen, um Ihr neues Leben zu bereichern? Schreiben Sie die Verhaltensweisen auf und beginnen Sie, sie zu üben. Sie müssen geplante Maßnahmen ergreifen.

Überprüfen Sie Ihre Liste im Laufe der Tage und Monate regelmäßig. Fügen Sie alles hinzu, was Ihrer Meinung nach behoben werden muss. Sehen Sie sich Ihre Liste erneut an, um mit einem neuen Element zu beginnen, sobald Sie sich um Ihre erste Priorität gekümmert haben. Sie können Ihren Verlust verarbeiten und wieder in das Leben investieren.

Nutzen Sie diese drei Fragen als Leitfaden für den Einstieg.