Die perfekte Ausbildung: Kein Limit für Kranktage!

In der Ausbildung ist es wichtig, dass man sich nicht nur fachliches Wissen aneignet, sondern auch persönliche und gesundheitliche Aspekte beachtet. Dazu gehört auch die Frage, wie viele Kranktage man während der Ausbildung haben darf. Diese Regelung variiert je nach Ausbildungsart und unterscheidet sich zum Teil auch zwischen den einzelnen Bundesländern. In diesem Artikel werden wir uns genauer mit dieser Thematik befassen und die verschiedenen Vorgaben für Kranktage in der Ausbildung aufzeigen.

In der Ausbildung ist es wichtig, dass man sich nicht nur fachliches Wissen aneignet, sondern auch persönliche und gesundheitliche Aspekte beachtet. Dazu gehört auch die Frage, wie viele Kranktage man während der Ausbildung haben darf. Diese Regelung variiert je nach Ausbildungsart und unterscheidet sich zum Teil auch zwischen den einzelnen Bundesländern. In diesem Artikel werden wir uns genauer mit dieser Thematik befassen und die verschiedenen Vorgaben für Kranktage in der Ausbildung aufzeigen.

Hey du! Na, wie geht’s dir? Bist du noch fleißig in deiner Ausbildung oder hast du schon ein paar Gammeltage eingelegt? Keine Sorge, wir alle wissen, dass es manchmal Momente gibt, in denen man sich schwach fühlt und einfach im Bett bleiben möchte. Aber weißt du eigentlich, wie viele Kranktage du in der Ausbildung haben darfst? Keine Ahnung? Kein Problem! In diesem Artikel werden wir es gemeinsam herausfinden. Und hey, die Antwort wird dich vielleicht überraschen – sie ist nämlich positiver, als du denkst! Also mach es dir bequem und lass uns eintauchen in die Welt der Ausbildungskrankentage.

1. „Vitality Boosters: Uncover the Surprising Truth Behind Sick Days during Apprenticeship“

Da bist du nun, mitten in deiner Ausbildung, voller Energie und Tatendrang. Du möchtest alles geben und die Welt erobern. Doch plötzlich erwischt dich eine Erkältung und du fühlst dich schlapp und müde. Kranksein während der Ausbildung kann frustrierend sein, aber hab keine Angst, denn ich habe einige überraschende Wahrheiten über Krankheitstage während der Lehrzeit für dich aufgedeckt.

1. Self-Care is Key: Ein wichtiger Faktor, den du während deiner Ausbildung beachten solltest, ist Selbstfürsorge. Deinem Körper und Geist die nötige Aufmerksamkeit zu schenken, kann helfen, Krankheitsausbrüche zu verhindern. Priorisiere genügend Schlaf, gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung. Mit einem starken Immunsystem bist du weniger anfällig für Krankheiten.

2. Take Small Breaks: Ein Marathonläufer erzählt dir nicht, dass er den ganzen Weg rennen wird; stattdessen plant er kurze Pausen ein, um seine Energiereserven aufzufüllen. Das gleiche Prinzip gilt auch für dich während deiner Ausbildung. Plane kurze Atempausen in deinen Tagesablauf ein, um Energie zu tanken und deine Produktivität zu steigern.

3. Positivity is Powerful: Der Geist spielt eine große Rolle bei der Erhaltung deiner Gesundheit. Stelle sicher, dass du eine positive Einstellung bewahrst, auch wenn der Alltag stressig wird. Optimismus kann dir helfen, schneller wieder gesund zu werden und dich motiviert und fokussiert zu halten.

4. Connect with Mentors: Als Auszubildender hast du das Glück, auf erfahrene Mentoren zurückgreifen zu können. Diese Menschen haben bereits viele Herausforderungen gemeistert und können wertvolle Ratschläge geben. Nutze ihre Expertise, um Tipps zur Gesundheitsförderung zu erhalten und lerne von ihren Erfahrungen.

5. Seek Support: Niemand sollte Krankheit allein durchstehen müssen. Egal ob es um körperliche oder mentale Gesundheit geht, suche Unterstützung. Baue ein starkes Netzwerk aus Kollegen, Freunden und Familienmitgliedern auf, die dir helfen können, wenn du krank bist oder dich einfach nicht gut fühlst.

Nun, da du diese überraschenden Wahrheiten kennst, kannst du Krankheitszeiten während deiner Ausbildung mit Zuversicht angehen. Habe Vertrauen in dich selbst, höre auf deinen Körper und bleibe positiv. Mit diesen Vitality Boostern stehst du vor keiner Herausforderung mehr im Ausbildungsweg machtlos da!

2. „Breaking the Mold: Defying Limits on Sick Days in Your Training“

Manchmal stellt das Leben uns vor Herausforderungen, die unsere Pläne durcheinander bringen. Doch du bist dabei, eine neue Denkweise zu entdecken, eine, die deine Grenzen sprengen wird. Du bist bereit, die Regeln zu brechen und Grenzen zu überschreiten, ganz besonders wenn es darum geht, krankheitsbedingte Fehltage in deinem Training zu überwinden.

In der heutigen Welt, in der Perfektion und Effizienz oft hoch geschätzt werden, neigen wir dazu, uns für krank zu erklären, wenn wir uns ein wenig schlapp fühlen. Aber das muss nicht so sein! Es ist an der Zeit, den Mut zu haben, die vorgefassten Meinungen über Krankheitstage in deinem Training zu zerschlagen und eine neue Perspektive einzunehmen.

Wie wäre es, wenn du dich von all den begrenzenden Vorstellungen befreist und dich stattdessen auf deine Bedürfnisse konzentrierst? Indem du dir erlaubst, auch bei Krankheit auf eine positive Art weiterzumachen, kannst du deine Grenzen erweitern und herausfinden, was wirklich möglich ist.

Hier sind einige Ansätze, um den klassischen Umgang mit krankheitsbedingten Fehltagen zu hinterfragen und dein Training auf ein neues Level zu bringen:

1. Höre auf deinen Körper: Anstatt dich von anderen beeinflussen zu lassen, höre auf die Signale deines eigenen Körpers. Jeder ist einzigartig und reagiert unterschiedlich auf Krankheit. Vertraue darauf, dass dein Körper dir sagt, was er braucht und passe dein Training entsprechend an.

2. Experimentiere mit Alternativen: Es gibt so viele Möglichkeiten, wie du dein Training anpassen kannst, wenn du dich krank fühlst. Probiere verschiedene Aktivitäten aus, die eine geringere Belastung für deinen Körper bedeuten. Yoga, sanftes Joggen oder Schwimmen könnten gute Optionen sein, um aktiv zu bleiben, während du dich erholst.

3. Nutze die Zeit zur Wiederherstellung: Auch wenn du dich nicht in Bestform fühlst, kannst du die krankheitsbedingte Pause nutzen, um dich auf andere Weise zu pflegen. Konzentriere dich auf gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf und Entspannung. Dein Körper wird es dir danken und du wirst schneller wieder fit sein als je zuvor.

4. Positive Affirmationen: Trainiere nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist. Wiederhole affirmierende Sätze wie „Mein Körper ist stark und kämpft gegen Krankheiten“ oder „Ich habe die Kraft, diese Hürde zu überwinden“ immer wieder. Du wirst erstaunt sein, wie viel Einfluss deine Gedanken auf deine Genesung haben können.

5. Lass dich nicht entmutigen: Wenn du trotz aller Bemühungen weiterhin von einer Krankheit geplagt wirst, lass dich nicht entmutigen. Es ist ganz natürlich, dass der Körper Zeit braucht, um sich zu erholen. Vertraue darauf, dass du auf dem richtigen Weg bist und dass sich all deine harte Arbeit auszahlen wird.

Also los, du wirst die Grenzen durchbrechen und das Unmögliche möglich machen. Gib dir selbst die Erlaubnis, Krankheitstage nicht als Hindernis, sondern als einen Teil deines Trainings zu sehen. Du bist bereit, das Spiel zu ändern und zu beweisen, dass du auch mit Krankheit Großartiges erreichen kannst. Geh raus, überschreite die Grenzen und mach dein Training zu einer Erfahrung, die dir zeigen wird, was wirklich in dir steckt!

3. „Flourishing through Flexibility: Let’s Explore the Boundaries of Sick Leave in Apprenticeship“

Flourishing through Flexibility: Let’s Explore the Boundaries of Sick Leave in Apprenticeship

Du stehst am Anfang deiner Ausbildung und möchtest alles dafür tun, um erfolgreich in deinem Beruf zu werden. Doch was passiert, wenn du plötzlich krank wirst? In der heutigen Zeit, in der Flexibilität ein Schlüssel zum Erfolg ist, wollen wir gemeinsam die Grenzen des Krankenurlaubs in der Ausbildung erkunden. Denn auch in schwierigen Momenten gibt es Möglichkeiten, dich weiterzuentwickeln und zu blühen.

In einer Welt, die sich ständig verändert, können gesundheitliche Herausforderungen auftreten, die uns aus dem Gleichgewicht bringen. Doch anstatt dich davon entmutigen zu lassen, möchten wir dich ermutigen, deine Flexibilität unter Beweis zu stellen. Denk daran, dass Kranksein kein Hindernis sein muss, sondern eine Chance, deine Fähigkeiten in einem anderen Kontext weiterzuentwickeln.

Ein erster Schritt, um diese Flexibilität zu erreichen, ist eine offene Kommunikation mit deinem Ausbilder oder deiner Ausbilderin. Vertraue darauf, dass sie dir bei gesundheitlichen Problemen unterstützen wollen. Setze dich mit ihnen zusammen und erläutere deine Situation ausführlich. Gemeinsam könnt ihr möglicherweise alternative Lösungen finden, wie zum Beispiel das Erledigen von Aufgaben von zu Hause aus oder die zeitliche Verschiebung von geplanten Aktivitäten.

Zusätzlich solltest du die betrieblichen Richtlinien zum Thema Krankenurlaub kennen. Viele Unternehmen bieten heutzutage flexible Regelungen an, um Arbeitnehmern ein gesundes Gleichgewicht zwischen Beruf und Privatleben zu ermöglichen. Informiere dich über deine Rechte und Pflichten, und prüfe, ob es beispielsweise Optionen wie Homeoffice oder die Nutzung von Krankheitstagen gibt.

Denke immer daran, dass du nicht alleine bist. Es gibt zahlreiche Ressourcen und Netzwerke, die dir in schwierigen Zeiten zur Seite stehen können. Suche den Austausch mit anderen Auszubildenden oder sprich mit deiner Personalabteilung über mögliche Unterstützungsmöglichkeiten. Oftmals gibt es Betriebsvereinbarungen oder Hilfsangebote, die dir zusätzliche Flexibilität bieten können.

Mit einer positiven Einstellung und der Bereitschaft, flexibel zu sein, kannst du nicht nur deine Ausbildung erfolgreich absolvieren, sondern auch persönlich und beruflich florieren. Krankheit sollte dich nicht daran hindern, dein volles Potenzial zu entfalten. Nutze jede Gelegenheit, um dich weiterzuentwickeln und deine Grenzen zu erweitern – auch wenn sie sich während des Krankenurlaubs verlagern.

Denke immer daran: Du hast die Fähigkeit, flexibel zu sein und trotz aller Widrigkeiten Erfolg zu haben. Also lass uns gemeinsam die Grenzen des Krankenurlaubs in der Ausbildung erforschen und herausfinden, wie du durch Flexibilität zum Blühen kommen kannst!

4. „Unlocking the Potential: Maximizing Your Training Journey Amidst Sick Days“

Dein Training kann manchmal durch Krankheit in eine Zwickmühle geraten. Es ist frustrierend, wenn du dich nicht gut fühlst und dein Körper eine Pause braucht. Aber mache dir keine Sorgen, denn du kannst immer noch das Beste aus deiner Trainingsreise machen, selbst wenn du krank bist.

Lass uns zuerst über Selbstfürsorge sprechen. Dein Körper ist schlau und weiß, wann er Ruhe braucht. Also höre auf ihn! Nimm dir die Zeit, dich auszuruhen und zu erholen, um wieder gesund zu werden. Denke daran, dass dies nicht bedeutet, dass du deine Ziele aufgeben musst. Du musst nur ein wenig geduldig sein und dich auf deinen Körper einstellen.

Eine zentrale Sache, die du während deiner Krankheit tun kannst, ist es, dich auf deine Ernährung zu konzentrieren. Gesunde Nahrungsmittel helfen dabei, deine Genesung zu beschleunigen und dein Immunsystem zu stärken. Fülle deinen Körper mit nährstoffreichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, proteinreichen Lebensmitteln und gesunden Fetten. Dadurch gibst du deinem Körper die Energie, die er braucht, um schneller wieder fit zu werden.

Während du dich ausruhst, kannst du auch deinen Geist stärken. Nutze die Zeit, um dich zu entspannen und innerlich aufzutanken. Lies ein Buch, höre entspannende Musik oder meditiere. Dies hilft dir nicht nur dabei, stressfrei zu bleiben, sondern kann auch deine Motivation steigern, sobald du wieder zum Training zurückkehrst.

Wenn du dich langsam besser fühlst, kannst du mit leichten Aktivitäten beginnen. Verweise jedoch immer auf deinen Arzt oder Gesundheitsexperten, um Empfehlungen für deine Genesung zu erhalten. Du könntest mit entspannenden Yogaübungen beginnen, die deinen Körper sanft bewegen und dabei innerhalb deiner aktuellen Fähigkeiten bleiben. Oder vielleicht ist ein Spaziergang an der frischen Luft genau das Richtige für dich. Denke immer daran, deinen Körper zu respektieren und nicht zu überfordern.

Sei geduldig mit dir selbst. Jeder hat mal Zeiten, in denen sein Training in den Hintergrund treten muss. Aber es ist wichtig zu akzeptieren, dass es Teil des Prozesses ist. Nutze diese Zeit, um deinem Körper die Liebe und Fürsorge zu geben, die er braucht. Bald schon wirst du wieder zurück sein und deine Trainingsreise mit voller Kraft fortsetzen können.

5. „Empowerment in Education: Reimagining Sick Leave Policies in Apprenticeship“

Du hast es geschafft! Du engagierst dich in einer Ausbildung und tauchst in die aufregende Welt des Lernens ein. Jeden Tag stellst du dich neuen Herausforderungen und erweiterst dein Wissen. Aber was ist, wenn du mal krank wirst? Die aktuellen Krankheitsurlaubsrichtlinien können einschränkend und entmutigend sein, sie lassen wenig Raum für Flexibilität und Empowerment. Aber das muss nicht so sein!

Wir stehen an der Schwelle einer aufregenden Veränderung – einer Neugestaltung der Krankheitsurlaubsrichtlinien in Ausbildungen, um mehr Empowerment zu bieten. Diese Reimaginerung gibt dir die Möglichkeit, Verantwortung für deine eigene Gesundheit zu übernehmen und gleichzeitig deine Ausbildung fortzusetzen. Hier sind einige innovative Ideen, die Schule machen werden:

• Flexible Anwesenheitsregelungen: Statt strikter Anforderungen an die Anzahl der Tage, die du anwesend sein musst, werden Arbeitsplätze in Ausbildungen nun flexibler sein. Du kannst deinen eigenen Lernrhythmus finden und gleichzeitig genügend Zeit haben, um dich auszukurieren, wenn du krank bist.
• Remote-Learning-Möglichkeiten: Warum solltest du zu Hause bleiben müssen, wenn du dich erkältet hast? Dank neuer Online-Plattformen und Technologien haben Auszubildende nun die Möglichkeit, von zu Hause aus zu lernen und dennoch am Unterricht teilzunehmen. So kannst du dem Unterricht weiterhin folgen, während du dich erholst.
• Individuelle Betreuung: Anstatt alleine mit deiner Krankheit zurechtkommen zu müssen, wird es in Zukunft eine engere Zusammenarbeit zwischen Lehrern und Auszubildenden geben. Du wirst individuelle Betreuung und Anleitung erhalten, um sicherzustellen, dass du auf dem richtigen Weg bleibst, während du dich um deine Gesundheit kümmerst.

Die Neugestaltung der Krankheitsurlaubsrichtlinien in Ausbildungen wird dazu beitragen, dass du dich in deiner Bildungsumgebung sicher und wohl fühlst. Du wirst die Freiheit haben, sowohl in deiner beruflichen Laufbahn voranzukommen als auch deine Gesundheit zu priorisieren. Denn wir wissen, dass du großartige Dinge erreichen kannst, wenn du dich selbst unterstützt fühlst.

Also sei gespannt! Die Zukunft sieht vielversprechend aus. Bald wirst du nicht mehr zwischen deiner Ausbildung und deiner Gesundheit wählen müssen. Du wirst in der Lage sein, beides zu vereinen und dabei erfolgreich zu sein. Lass dich von dieser Reimaginerung inspirieren und gestalte deine eigene Lernerfahrung auf eine Weise, die für dich am besten funktioniert.

6. „Navigating the Illness Quandary: How Many Sick Days Can You Afford during Your Vocational Training?“

Navigieren der Krankheitszwickmühle: Wie viele Krankheitstage kannst du dir während deiner beruflichen Ausbildung leisten?

Wir wissen alle, wie frustrierend es sein kann, während deiner beruflichen Ausbildung krank zu werden. Du möchtest keinen wichtigen Unterricht oder praktische Schulungen verpassen. Gleichzeitig musst du jedoch auf deine Gesundheit achten. Aber wie viele Krankheitstage kannst du dir überhaupt leisten? Hier sind ein paar Überlegungen, die dir helfen können, diese Krankheitszwickmühle zu navigieren.

1. Überprüfe deine Krankenversicherung: Stelle sicher, dass du über eine gute Krankenversicherung verfügst, die deine medizinischen Kosten abdeckt und dir eine angemessene Versorgung bietet. Eine solide Krankenversicherung gibt dir die finanzielle Sicherheit, um Krankheitstage zu nehmen, ohne dass du dich um unbezahlte Rechnungen sorgen musst.

2. Sprich mit deinem Arbeitgeber: Informiere deinen Arbeitgeber über deine Situation und die möglichen Krankheitsausfälle. Führe ein offenes Gespräch darüber, wie du deinen Ausbildungsplan anpassen kannst, um Ausfallzeiten zu minimieren. Viele Arbeitgeber sind verständnisvoll und bereit, flexible Lösungen zu finden, um dich zu unterstützen.

3. Schaffe ein starkes Unterstützungsnetzwerk: Baue dir ein Unterstützungsnetzwerk aus Freunden, Familie und deinen Ausbildungskollegen auf. Wenn du mal krank bist, können sie dir zur Seite stehen und dich bei der Bewältigung deiner Aufgaben unterstützen. Sie können dir auch dabei helfen, versäumtes Material aufzuarbeiten, damit du den Anschluss nicht verlierst.

4. Priorisiere deine Gesundheit: Nimm deine Gesundheit ernst und tue alles, um dich gesund zu halten. Achte auf eine ausgewogene Ernährung, genügend Schlaf und regelmäßige Bewegung. Eine gesunde Lebensweise stärkt dein Immunsystem und minimiert das Risiko von Krankheiten.

5. Plane im Voraus: Schaffe dir einen Puffer für unvorhergesehene Krankheitstage. Versuche, genügend Zeit für die Genesung einzuplanen, ohne dass dein Ausbildungsplan gefährdet wird. Indem du im Voraus planst, kannst du dich besser auf mögliche Krankheitstage vorbereiten und Verzögerungen minimieren.

6. Bleibe positiv und optimistisch: Trotz der Herausforderungen, die mit der Krankheitszwickmühle einhergehen, bleibe immer optimistisch. Es mag zwar manchmal schwierig sein, aber denke daran, dass du an deiner Ausbildung arbeitest und langfristig von deinem Erfolg profitieren wirst. Gib nicht auf und setze alles daran, deine beruflichen Ziele zu erreichen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass du während deiner beruflichen Ausbildung auf Krankheitstage vorbereitet sein solltest. Plane im Voraus, schaffe ein starkes Unterstützungsnetzwerk und achte auf deine Gesundheit. Mit der richtigen Vorbereitung und Einstellung kannst du die Krankheitszwickmühle erfolgreich navigieren und deine berufliche Ausbildung erfolgreich abschließen.

7. „Beyond Counting Days: Redefining Success in Apprenticeship despite Setbacks

Du, apprenticeship can sometimes feel like a never-ending countdown. Days, weeks, and months go by as you navigate through challenges and setbacks. But it’s important to remember that success is not defined by counting the days. It goes beyond that, and it’s time to redefine what success means for you in your apprenticeship journey.

Setbacks are a natural part of any learning process. They can be frustrating and demoralizing. But instead of dwelling on them, embrace them as opportunities for growth. Embrace the setbacks as lessons that will shape you into a stronger and more resilient apprentice. Remember, success is not measured by how many setbacks you encounter, but by how you rise above them.

One way to redefine success in apprenticeship is to focus on the skills and knowledge you’re gaining along the way. It’s easy to get caught up in comparing yourself to others or setting unrealistic expectations. Instead, shift your focus inward and celebrate your own progress. Recognize the small victories, the skills you’ve acquired, and the knowledge you’ve gained. Remember, success is not a destination, but a continuous journey of personal growth and improvement.

Another key aspect of redefining success in apprenticeship is embracing a growth mindset. See each setback or challenge not as a failure, but as an opportunity to learn and improve. Take the time to reflect on what went wrong, seek feedback from mentors or colleagues, and adjust your approach accordingly. By cultivating a growth mindset, you’ll become more adaptable and resilient, qualities that are essential for success in any field.

It’s also important to remember that success is not just about the end result, but also about the journey itself. Enjoy the process of learning, the connections you make, and the experiences you gain. Each day is an opportunity to learn something new, both professionally and personally. Embrace the ups and downs of your apprenticeship journey, knowing that they are all part of the larger tapestry of your success.

Finally, remember to celebrate your successes, big and small. Acknowledge your achievements, no matter how small they may seem. Treat yourself to a small reward or pat on the back. By celebrating your successes, you’ll build a positive mindset and keep your motivation high. Remember, success is not just about reaching the finish line, but also about appreciating the milestones along the way.

Frequently Asked Questions

What does it mean to redefine success in apprenticeship?

Redefining success in apprenticeship means shifting our perspective and understanding that setbacks and challenges are normal and valuable parts of the learning process. It means understanding that success is not measured solely by the number of days you are present but by the skills and knowledge you gain and the resilience you develop along the way. Instead of focusing on the setbacks, we encourage you to focus on how you can grow and improve despite them.

How can I overcome setbacks in my apprenticeship?

Overcoming setbacks in your apprenticeship starts with adopting a positive mindset and understanding that setbacks are opportunities for growth. Embrace the challenges and use them as motivation to learn and improve. Seek support from your mentors, trainers, and fellow apprentices. Take advantage of additional resources and training opportunities to strengthen your skills. Remember, setbacks are only temporary, and your determination and perseverance will help you overcome them.

Is it normal to face setbacks in apprenticeship?

Yes, absolutely! Setbacks are a natural part of any learning journey, including apprenticeships. Everyone faces challenges and experiences setbacks at some point. It’s important to remember that setbacks do not define your potential or your future success. Instead, they provide valuable opportunities for learning, growth, and resilience.

What if I have to take time off due to illness?

If you have to take time off due to illness, it’s essential to prioritize your health and well-being. Inform your trainer or supervisor as soon as possible and provide any necessary documentation. Remember that your health comes first, and taking the time to recover will enable you to perform better in the long run. Stay in touch with your mentor or training institution to discuss any catch-up plans or additional support you may need.

Can setbacks in my apprenticeship affect my future career prospects?

While setbacks may feel discouraging in the moment, they should not be seen as obstacles that will permanently hinder your future career prospects. Employers value resilience, determination, and the ability to overcome challenges. As long as you approach setbacks with a growth mindset and take the opportunity to learn from them, setbacks can actually strengthen your skills and make you more attractive to future employers.

How can I stay motivated during setbacks?

Staying motivated during setbacks can be challenging, but remember that setbacks are temporary hurdles on your path to success. Surround yourself with a support system that encourages and uplifts you. Celebrate small achievements and milestones along the way, no matter how insignificant they may seem. Take breaks when needed, engage in self-care activities, and remind yourself of your goals and aspirations. Stay positive, stay focused, and stay determined. You’ve got this!

What if I need additional guidance?

If you find yourself in need of additional guidance or support, don’t hesitate to reach out to your mentor, trainer, or any other trusted individuals within your apprenticeship program. They are there to help you overcome challenges and provide guidance when needed. Additionally, take advantage of any available resources, such as workshops, counseling services, or online forums, that can provide valuable insights and advice. Remember, you are not alone on this journey, and there are people and resources available to support you every step of the way.